Alexandrova technika

Kurz je určen především pro ty z vás,  kteří chtějí zefektivnit své cvičení, ať už jógu nebo acro jógu. Těm, kterým jde o to, jak se pohybovat s menší námahou, zacházet se sebou vědoměji a zminimalizovat možnost úrazů. Pomocí Alexandrovy techniky si osvojíte jednoduché principy, pomocí nichž zlepšíte svou celkovou koordinaci, a které pak můžete uplatňovat i v běžném životě mimo tělocvičnu.  

Vyzkoušejte Alexandrovu techniku:

• pomůže vám zbavit se bolesti nejen zad a hlavy
• uvolní chronické napětí v těle
• vylepší funkci vnitřních orgánů
• zmírní vysoký tlak
• propojí vaši mysl a tělo
• ukáže vám, jak žít v přítomnosti
• pomůže vám zvládnout stres a zátěž
• naučí vás ladnému koordinovanému pohybu a  vzpřímenému postoji
• připraví vás na jakoukoli formu cvičení

Jin jóga (akupunktura bez jehly) / Yin Yoga (needless acupunture)

Cvičení jin jógy příznivě ovlivňuje proudění životní energie (chi) do buněk a orgánů celého těla, významně napomáhá flexibilitě kloubů, posiluje imunitu, uvolňuje přebytečnou tenzi a přináší pocit klidu a lehkosti. Aplikováním tlaku na body podél meridiánů ovlivňuje jin jóga zdraví konkrétních orgánů stejným způsobem jako akupunktura. Aby tohoto efektu bylo docíleno, setrvává se v pózách nejméně 3 minuty. Na úrovni mysli jin jóga pěstuje nesoudící pozornost vůči tomu, co se objevuje v našem fyzickém, emocionálním a energetickém těle. Ukotvuje nás pevně v přítomném okamžiku a pomáhá nám kultivovat svobodný a radostný přístup k životu. Budete odcházet odpočatí a zároveň posíleni na těle i na duchu. 

Yin Yoga helps distribution of chi into the cells and organs of the body.  It significantly contributes  to the flexibility of joints, strengthens the immune system, releases excess tension and brings a feeling of ease and lightness in the body. It effects organ health  in the same way as acupuncture  by applying  constant pressure alongside  the meridians. To achieve this, poses are held for at least 3 minutes. We learn to be fully engaged in feeling our bodies and mental states as well as to observe how we are responding to our moment –to-moment  experience as it unfolds.   It is therefore an in-depth training in participatory observation  and enhancement of the body, heart, and mind.

Dětská jóga 4-7 let

S dětmi budeme nejen cvičit jógu, ale také rozvíjet jejich schopnost vyjádřit samy sebe kreativním pohybem na hudbu. Cvičení a tanec dětem přináší radost a sebevědomí. Získávají pevnější a zdravější tělo, které se učí lépe vnímat. Jóga kultivuje respekt k sobě i svému okolí, učí harmonii. Živé děti zklidní, málo aktivní naopak povzbudí k činnosti. Cviky jsou propojeny s dětskou představivostí a podpořeny hudbou, písničkami, říkadly a obrázky. Děti „cestují“ po celém světě, objevují nové planety, stávají se zvířátky, kouzelníky a vílami.

Hatha Yoga - pro začátečníky a mírně pokročilé

Hatha jóga je zaměřená na důkladné protažení celého těla, důraz je zde kladen především na propojení dechu s pohybem. Jednotlivé hodiny vždy zahájíme zklidněním pomocí dechového cvičení, poté se prohřejeme při dynamické sestavě pozdravu slunci, dále se postupně naučíme jednotlivé pozice - asany, v kterých se zaměříme na detailní práci celého těla a budeme se věnovat i nácviku obrácených poloh. Nakonec účinky cvičení umocníme závěrečnou relaxací, která dodá tělu energii a vyrovnanost. Lekce je vhodná pro všechny. Mladší i starší, ženy i muže. Udělejte si chvilku pro sebe a přijďte si zacvičit a odreagovat se.  

Prenatal yoga

Our prenatal yoga class provides you with a nurturing environment attending to your needs throughout pregnancy. You will learn specific yoga poses, breathing exercises, and relaxation techniques to prepare your mind, body, and spirit for the magical moment of birth as well as relieve the discomfort and stress which might be associated with pregnancy. This class will leave you feeling strong and relaxed as well as more connected with your baby. The class is taught in English and no prior yoga experience is required. 

In this class, Laura will lead you through a balanced practice that equally awakens and inspires as well as calms and relaxes the body and mind. The Flow is a form of yoga in which each pose flows into the next in coordination with the breath. The fundamental principles of the class include the instruction in internal alignment (bandhas), yogic breathing (pranayama), poses (asanas), and meditation. The class is open to students of all levels with differentiated instruction to provide options for more challenging postures. The class is taught in English.

Vinyasa Flow I

Seeing beginner yoga enthusiasts not really finding their “space on the mat” brought me to the idea to try to present yoga to newbies in a gentle but entertaining and motivating way.  On the beginner yoga classes you will learn the foundations of the physical yoga practice: basic poses, correct breathing, bandhas etc. while also experiencing them within the flow concept, however in an easier, slower pace that is suitable for beginners. We will focus on the alignment of the poses while also offering adjustments and modifications to suit everyone`s abilities.  On each class we will learn new asanas and use them in a flow, moving towards more challenging and complex poses to allow you to deepen your practice  by time. So in short, we will learn and we will work hard but we will also play and have fun.

Yoga Dance Flow

Yoga Dance Flow si a unique blend of movement meditation, dance improvisation and yoga. Using the structure of yoga asanas, calming the mind and allowing the body to lead you where you need to go, you will explore your own way of moving. The asanas are transient pointers alongside your journey rather than a goal that needs to be achieved. Being present and flowing from one movement to the next sensing the moving body from within with a non judgmental and playful attitude is the only goal. Come to relax, dance and play :-)

recenzi na lekci yoga dance flow můžete najít na portálu yogapoint.cz:

https://www.yogapoint.cz/clanky/reportaze-a-recenze/yoga-dance-flow-ve-studiu-zen-garden/

Vinyasa (Lenka)

Lenčiny hodiny jsou kombinací Hatha a Vinyasa jógy. Lekce začíná protažením, následuje Pozdrav slunci a Ásany ve stoje a na podložce. Důraz se klade na dech a jeho sloučení s každým pohybem. Vinyasa jóga vnáší do hodin dynamiku a působí blahodárně na kardiovaskulární systém. Hatha jóga, kde se v pozicích setrvává déle, tělo pořádně protáhne. Oba styly jógy přispívají k posílení svalů a pozitivně ovlivňují nervovou soustavu. Lekce jsou vhodné pro jogíny všech úrovní.

Lenka’s classes combine classical Hatha and Vinyasa yoga. It starts with short stretch, followed by the Sun Salutations & Asanas (standing and seated). Emphasis is on the breath and its flow with each movement. Vinyasa element brings into the class the dynamic pace and rhytm and benefits the cardiovascular system. Hatha yoga, where the asanas are held for longer periods, helps to stretch all the mascular tissues. Both styles of yoga help to strengthen the muscles and possitively affect the nervous system. Lessons are suitable for all levels.

ACRO YOGA

Hledáte místo kde trénovat Acro yogu? Přijďte do Zen Garden. Nejedná se o tradiční vedenou lekci, ale o "JAM", kterým vás provede Zuzka Borůvka. Nabízíme i možnost soukromých lekcí ACRO YOGY.